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À propos de ce cours

Chaque semaine, Anne Le couturier, sage-femme chez Sorella, vous reçoit pour un cours de yoga postnatal en petit groupe.

Pourquoi ?

Le yoga postnatal est un excellent moyen de se remettre en mouvement. Les mouvements sont doux, lents et ciblent spécifiquement les zones sollicitées pendant la grossesse et l’accouchement : le dos, le bassin, les abdominaux, le périnée.

Pour qui ?

Les cours de yoga postnatal sont accessibles à toutes les femmes dès un mois après l’accouchement (et 5-6 semaines pour les accouchements par césarienne). Ils sont particulièrement recommandés pour :

  • Amorcer la rééducation du périnée grâce à des exercices simples de renforcement du plancher pelvien.
  • Prendre conscience des zones de tension dans votre corps pour apprendre à les soulager (bas du dos, épaules, cou, bassin).
  • Retrouver progressivement en souplesse grâce à des étirements spécifiques.
  • Se détendre, se relaxer, prendre du temps pour soi.

Comment se déroule une séance de yoga postnatal ?

La séance de yoga postanatal est animée par notre sage-femme Anne Le Couturier. Durant une heure, elle vous guide à travers une série d’exercices simples :

  • Des exercices posturaux doux et lents, des étirements, des flexions et rotations pour soulager les tensions accumulées pendant la grossesse et l’accouchement, notamment au niveau du bas du dos, du bassin et des épaules.
  • Des exercices ciblés pour renforcer le plancher pelvien et les muscles du tronc (dos et abdominaux).
  • Des exercices de relaxation et de respiration profonde (respiration abdominale ou en 3 parties) pour se détendre.
  • Des exercices de visualisation et de méditation guidée pour se détendre et récupérer de l’accouchement.

L’objectif est de reprendre progressivement possession de son corps après l’accouchement et d’apaiser toutes les tensions.

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Quand ?

  • Le lundi de 12 h à 13 h
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Combien ?

  • 25 € par séance
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Où ?

Chez Sorella Care, 31 rue du Capitaine Ferber, à Issy-les-Moulineaux.

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Anne Lecouturier, sage-femme experte du yoga postnatal

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